El ácido láctico, como lo dice, es un ácido que lo que hace es que, por la falta de oxígeno, empieza a producir energía de ese ácido láctico, porque no hay oxígeno para producir energía, y cuando queda ese ácido láctico o hay mucho ácido láctico, empieza a haber mucho daño muscular, y el daño muscular empieza a causar ruptura de fibra muscular, por falta de oxígeno, por el movimiento, entonces, lo que va a pasar es que me voy a envarar, porque ese ácido láctica se quedan los residuos en el músculo, y para que se quiten esos residuos del músculo necesito oxigenación, o sea, volver a mover ese músculo, que vuelva a entrar oxígeno para que se quite.

Lo primero que se tiene que ver es qué tipo de lesión fue y qué zona fue, o sea ya sabemos que fue en la zona de la rodilla, pero puede ser ligamentosa, tendinosa, puede ser en las bursas, puede ser en los meniscos, puede ser más muscular, puede ser una contractura muscular que hace que el tendón se esté forzando demás, puede haber algún tipo de fisura, de luxación, o sea depende del tipo de lesión que haya sido es como vamos a ver si es conveniente usar una rodillera o no.
Ronnie Coleman estaba acostumbrado a usar rodilleras y cargar una tonelada en prensa, es obvio que la rodilla no está hecha para cargar una tonelada o que él pueda mover ese peso con el músculo; entonces es normal que pueda usar, es una persona avanzada que sabe el riesgo de salud que puede tener y aún así tuvo mucho problemas de salud, aun así usando rodilleras, entonces el objetivo no es si cargo un chingo de peso y me pongo las rodilleras para cargar mucho peso, mejor hago una técnica más adecuada para cargar el peso adecuadamente y ya veo si es necesario usar la rodillera, porque ese peso es excesivo para mí o no, y no  necesitamos tener 8 Mr. Olympias para decir que el uso de los accesorios es a discreción.
O sea, no estamos diciendo que es bueno o es malo, simplemente estamos comentando como el contexto de qué pueda pasar.

El asunto de crossfit es el desgaste máximo que hay energético, por ejemplo, hacen en snatch, y aparte van a hacer 200 calorías en la bicicleta y aparte van a hacer 20 burpees.
Entonces, no hay un descanso como normalmente lo hay en el gimnasio, donde es un descanso de un minuto, de un minuto y medio, sacas 8 repeticiones y te esperas, ahí no, ellos sacan sus repeticiones, se van de una vez a la maquina a sacar sus calorías y se bajan hacen su burpee, llegan otra vez se ponen su faja porque vienen de un desgaste, vienen con toda la agitación, con toda la deficiencia de fuerza, sacan otra vez la barra, sacan sus 10 sentadillas ¿cómo? Como pueden.
Los accesorios en crossfit son muy necesarios para evitar lesiones porque su desgaste es demasiado alto y son 20 minutos, ustedes van a entrenar 1 hora y media, 1 hora 45 minutos como mínimo en la sentadilla, con otro ejercicio se van a echar 40 minutos, nada más una sentadilla sin extensiones supongamos, y ellos se van a echar en 20 minutos, las sentadillas las calorías, los burpees en chinguiza, entonces hay mucha deficiencia de energía cuando vas a hacer un ejercicio de fuerza y es normal que lo lleguen a usar. 

El chiste del calentamiento es lubricar exactamente y entonces lo que va a hacer la rodilla es que no lubriques adecuadamente porque va a ver mucha presión y tampoco va a ver la movilidad adecuada, la venda que sea y lo que ustedes quieran utilizar, calienten sin accesorios, ya los accesorios son para cuando están calientes y para ayudar más a la articulación o el soporte del tendón, el ligamento para que pueda haber un mejor soporte, una mejor estabilidad.